【生活を整える朝のルーティン】5分でできる“自分にやさしい”習慣

「朝起きた瞬間から、なんかしんどい」
「支度だけで精一杯で、余裕がない…」
そんな一人暮らしの朝は、つい“惰性”で流れてしまいがち。

でも、ちょっとだけ意識を変えてみると、朝が整えば、1日が整うことに気づきます。
この記事では、**5分から始められる「生活を整える朝習慣」**を、共感キャラ・ゴローと一緒にご紹介します☀️

1. 朝の“ごちゃごちゃ時間”をなくす｜定番ルーティンを作る

朝のバタバタの正体は、「何から手をつけていいかわからない」状態。
まずは「これさえすれば整う」5分ルールを作ってみましょう。

🌿 たとえばこんな習慣から

• カーテンを開けて光を浴びる
• 白湯 or 温かいお茶を飲む
• 1分だけストレッチ or 軽く深呼吸
• 鏡の前で「今日の自分」に挨拶する

シンプルだけど、“毎日同じこと”を繰り返すことで安心感が生まれるんです。

2. 朝の環境を“ラクに整える”アイテムを導入

ルーティンを継続するためには、「準備をしないと始められない」を減らすのがコツ。
以下のような**“ラクできる生活家電やサービス”**を使うと、朝のハードルがグッと下がります。

🛠️ あると便利なもの

• 自動調理鍋（→前夜にセットで朝ごはんが完成）
• スマートリモコン（→カーテンや照明を自動ON）
• 浄水ポット or ウォーターサーバー（→白湯習慣が続きやすい）
• 料理代行 or ミールキット（→朝の時間に余裕ができる）

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3. 朝の心を整えるには“やらないこと”を決めるのも大事

朝に焦ってしまう理由は、「やらなきゃ」を詰め込みすぎているから。
生活を整えるって、やることを増やすことじゃなくて、やらないことを選ぶことでもあります。

🙅‍♀️ 朝に“やらない”と決めていいこと

• SNSチェックは家を出てからにする
• 無理な自炊はしない（夜まとめて or 外注）
• 掃除は朝ではなく夜に軽くやる

まとめ｜「整ってる感」は朝の5分から始まる

朝を整えることで、夜も自然と整ってくる。
そして、無理なく続けられる仕組みやサービスを取り入れると、ラクに生活が好転する実感がわきます。

• 5分だけ“自分を労わるルーティン”を取り入れる
• 家電やサービスに頼って、余裕をつくる
• やらないことを決めて、自分を守る